12/5~12/13

気が早いんですがクリスマス仕様にしようかな!(帰れ)

現場からは以上です(最短記録)

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寒さからか腰を痛める方が大発生であります。

・立ったまま靴下を履く
・膝を曲げないで下に落ちた物を拾う
・長時間ちょっと前かがみの姿勢
・足腰の冷え

この辺がギックリフラグです、またお尻~ふくらはぎの冷えも腰痛の大きな原因になります、アキレス腱伸ばしやお尻のストレッチで血流を改善しましょう!

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