【6/26~7/4のお知らせ】

気圧気温の変動のせいか腰を痛める方が続発しています。
腰を痛めた場合や不安がある場合…
・前かがみになる際は足を少し前後に開く
・前かがみになる際はなるべく頭を下げない(下を向かない)
・寝返りを打つ際は首~肩~腰の順番で動かす
・お尻太もも、ふくらはぎを温める
ふとした動作で前かがみ+下を向いた際に腰を痛める場合が特に多いです(立って靴下を履こうとした、洗面所のコップをちょっと前かがみで取ろうとしたetc…)
頭を下げた姿勢は腰に想像以上に負担を掛けます、重量挙げの姿勢をイメージすると腰の負担は軽減されるかと思います。
そして電車等の冷房で足腰も冷えてくる時期なのでストレッチで血行を良くしておくことが予防には大切です。
その際、腰よりもお尻太もも、首肩甲骨のストレッチが重要です。
腰を痛める人に見られる動作の特徴の一つに生活姿勢の大半を腰に頼っているというのがあります。
例えば下に落ちた物を拾う際に足首、膝、股関節が硬いと仕方なく腰だけで身体を支えながら拾わなければいけません。
後ろを振り向く際にも首、肩、背中が硬ければ腰の筋肉だけで身体を捻らなければいけません。
24時間365日、その状態が続けば…
_人人人人人人人_
> 腰の過労死!<
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^ ̄
という事になります。
腰のみならず動作負担が一極集中する事はよろしくありません&酷使している場所を強く、多くストレッチしてしまうのは逆効果な場合も多いです、という2点から全身のストレッチをオススメしています。
そして痛みがない場合は筋トレも大切です、というとこですが長くなりますのでまたの機会に…

【6/26~7/4のお知らせ】
6/26(月)通常診療
6/27(火)予約診療日
6/28(水)通常診療
6/29(木)通常診療
6/30(金)通常診療
7/1(土)通常診療
7/2(日)通常診療
(18時以降予約可)
7/3(月)通常診療
7/4(火)予約診療日

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