【12/18~12/26のお知らせ】

患者さん『年末いつまでやるんですか?』
わたし『大晦日です!(ドヤッ)』

患者さん『年明けいつからやるんですか?』
わたし『元旦です!(ドヤッ)』

という毎年恒例のなんかドヤ顔したいだけために開けてますみたいな一人ブラック企業みたいな、休んだら負け、みたいなに一体誰と戦ってるんだ自分(自問自答したら負け)

なんつって年末は大掃除などで疲れ果てた腰がコタツで丸くなった瞬間ギックリを起こして哀しい正月を過ごす方も少なくありません…寒いせいで普段の運動量も下がりがちですので暖かい昼間に軽い体操などをして健全健康な年末年始を送りましょう!

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【膝を痛めないスクワット】
~回数よりも姿勢を大切に!~

小~高校生に多いオスグット、中高年の膝の痛みなど年齢を問わず膝を痛める原因の一つに膝を曲げた際の膝の位置不良があります。
身体を横から見て膝を曲げた際につま先より前に膝が出る事で膝関節に大きな負荷が掛かります。
腰はなるべく曲げず股関節を曲げお尻を後ろに引くイメージです。
普段から動作の負担が膝に集中しがちな方(お尻の筋肉が弱い、股関節が使えていない)には特に大変な動作だと思います。
大変ですがだからこそ、そういう方にこそ、やって頂きたい動作でもあります。

回数は少なくて構いません、ゆっくり確実に、自分の体重の掛け方が膝ではなくお尻に移動する感覚を掴むためのトレーニングだと思って頑張ってください!

https://twitter.com/patrasche3580/status/939112712830726144

【12/18~12/26のお知らせ】

12/18(月)通常診療
12/19(火) 予約診療日
12/20(水)通常診療
12/21(木)通常診療
12/22(金)通常診療
12/23(土)午後6時まで診療
12/24(日)通常診療
(18時~予約可)
12/25(月)通常診療
12/26(火)予約診療日

12/31~1/3は午前診療となります!


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