3/5~13のお知らせ

オリンピックロスでぽっかりと開いた心の穴を埋めるべく映画を観てきました。
http://www.foxmovies-jp.com/shapeofwater/
主人公達の愛らしさといかにもアカデミー賞候補にありがちな差別偏見に満ちた実にいやーな感じの、意識だけ高いエリート白人との対比が皮肉に満ちてとても良かったです。
舞台は冷戦下時代となっていますが現代にも通じる部分は多いと思います。

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~大殿筋~
大殿筋は身体後面の表層にある骨盤筋群で最も大きな筋肉です。
足を後ろに上げる際や股関節を外側に捻る際に最も使われる筋でありお尻のたるみ、まっすぐな姿勢に大きく関わる大切な筋肉です。
トレーニングとしてはうつ伏せの状態で膝を軽く曲げて膝を床から離すように持ち上げると効果的です、腰が反らないように充分注意しながら行ってください!

~中殿筋・小殿筋~
中・小殿筋は骨盤前面から後面に掛けて股関節を横から包むように付着する筋肉です。
片足で立つ際に最も使われる筋肉であり身体の深層で上半身の筋膜と連結するため腰痛の原因ともなりやすい筋肉です。
トレーニングとしては横向きで寝た状態で足を開くと効果的です。

~深層外旋六筋~
大殿筋を剥がすと現れる梨状筋・大腿方形筋・上下双子筋・内外閉鎖筋の六つの筋肉は総称して外旋六筋と呼ばれています。
これらは股関節をしっかりと安定させるためのインナーマッスルであり同時に痛みを発しやすい部分でもあります。
ほんの少しの角度でストレッチできる箇所が変わってしまうため色々な角度で少しづつ伸ばすようにすることが重要です。
椅子に座り膝を開く動作を両手で押さえるとよく鍛えられます。

3/5(月)通常診療
3/6(火)予約診療日
3/7(水)通常診療
3/8(木)通常診療
3/9(金)通常診療
3/10(土)通常診療
3/11(日)通常診療
(18時以降予約可)
3/12(月)通常診療
3/13(火) 予約診療日


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