2/12~2/20のお知らせ

いよいよオリンピックが始まりました!
語弊はありますが胡散臭く政治にスポーツを持ち込むぐらいならスポーツに政治を持ち込んでスポーツの場でバチバチやり合うだけやり合ってノーサイドにする方がいいと思いますし国なんぞ背負わなくていいから自分自身とその場に自分を立たせてくれた人達のためだけに戦って欲しいと願っています。

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【猫背に関係する筋肉②】
~大小菱形筋~
大・小菱形筋は肩甲骨を支え内側に引き寄せる作用のある猫背予防には大切な筋肉です。
左図の筋肉の付き方をイメージして内側斜め上に肩甲骨を引き寄せたり仰向けでベッドと背骨に隙間が出来るように肩甲骨をベッドに押し付けるとよく刺激されます。
また肘を曲げた状態より腕をダランと下げた状態の方が肩甲骨を寄せる動作がしやすいかと思います。
肩甲骨が固定されて肘だけが動くと意図しない箇所に負担が掛かり肩を痛める原因にもなりますので注意です!

~前鋸筋~
前鋸筋は菱形筋とは逆に肩甲骨を外側・前側に引く作用のある
筋肉です。
普段は意識しにくい筋肉なので知らず知らず猫背の姿勢で縮みやすい筋肉でもあります。
身体の側面を意識して肋骨を捻って広げるようなイメージでストレッチをすると効果的です、首や腰を無理に捻らず胸の付近だけを少しづつ伸ばし深呼吸などす
るようにしましょう。

肩甲骨周りの筋肉を刺激する事は猫背予防だけでなく自律神経やダイエットに関係あるとされる褐色細胞を刺激できます寒い時期で縮こまる事の多い背中、頑張って動かしましょう!


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